gainage est une technique de renforcement musculaire qui consiste dans les exercices que nous présenterons en un travail isométrique des muscles du tronc afi n d'assurer sa tonicité globale. Le but est de maintenir une position tout en maintenant le rachis dans sa position anatomique de référence, ainsi que le bassin en position neutre pendant un temps donné, voire jusqu'à épuisement. Il impose donc une co-contraction musculaire des fléchisseurs, obliques et extenseurs du tronc.